Down mood không phải là nghỉ. Down mood là một trạng thái tâm lý buồn bã, chán nản, thất vọng. Nó có thể là do một số nguyên nhân, chẳng hạn như:
- Căng thẳng
- Mất mát
- Thất bại
- Bệnh tật
- Thiếu ngủ
- Chế độ ăn uống không lành mạnh
- Sử dụng chất kích thích
Nếu bạn đang gặp phải down mood, điều quan trọng là bạn cần tìm cách giải tỏa tâm trạng. Bạn có thể làm điều này bằng cách:
- Nói chuyện với bạn bè, người thân
- Tập thể dục
- Thiền
- Yoga
- Đọc sách
- Nghe nhạc
- Dành thời gian cho sở thích
Nếu down mood kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia.