Cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực
– Nhận biết và đặt tên cho cảm xúc của bạn. Bạn có thể viết nhật ký, nói chuyện với người thân hoặc sử dụng ứng dụng quản lý cảm xúc để ghi lại những gì bạn đang cảm thấy.
– Tìm hiểu nguyên nhân gây ra cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể phân tích những tình huống, sự kiện hoặc người nào khiến bạn buồn, tức giận hoặc lo lắng.
– Thay đổi quan điểm và tư duy tích cực. Bạn có thể tập trung vào những điều tốt đẹp, thành công và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể thực hành những câu nói tự khích lệ, biểu lộ lòng biết ơn hoặc sử dụng hài hước để giảm bớt căng thẳng.
– Thoát khỏi những tác nhân gây ra cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể tránh xa những người, nơi hoặc hoạt động nào khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi hoặc bị áp lực. Bạn cũng có thể đặt ranh giới và nói không khi cần thiết.
– Tìm kiếm sự hỗ trợ và chia sẻ. Bạn có thể tìm kiếm sự động viên, lắng nghe và giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc các nhóm cộng đồng. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp từ các chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy quá khó khăn để tự xử lý.