Nếu Bạn Đang Nghi Ngờ Năng Lực Của Chính Mình

Bởi

Bạn có bao giờ cảm thấy mình không đủ giỏi, không đủ xứng đáng, không đủ tự tin để làm những điều mình muốn? Bạn có bao giờ tự hỏi mình có năng lực gì để đạt được những mục tiêu mình đặt ra? Bạn có bao giờ lo sợ rằng mình sẽ thất bại, bị từ chối, bị phản bội hay bị bỏ rơi nếu mình không làm hài lòng người khác? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang gặp phải vấn đề nghi ngờ năng lực của chính mình.

Nghi ngờ năng lực của chính mình là một trạng thái tâm lý mà ở đó bạn không tin vào khả năng, giá trị và sự đóng góp của bản thân. Bạn luôn cảm thấy mình không đủ tốt, không đủ thông minh, không đủ tài năng hay không đủ may mắn để thành công. Bạn luôn so sánh mình với người khác và cho rằng họ giỏi hơn, xinh đẹp hơn, giàu có hơn hay hạnh phúc hơn bạn. Bạn luôn lo lắng về những điểm yếu, những sai lầm và những thiếu sót của mình. Bạn luôn cố gắng hoàn hảo, làm việc chăm chỉ và cố gắng vượt qua kỳ vọng của người khác để chứng minh cho họ và cho chính mình rằng bạn có giá trị. Nhưng dù bạn làm được những điều tuyệt vời nào đi nữa, bạn vẫn không cảm thấy hài lòng và tự hào về bản thân. Bạn luôn nghĩ rằng bạn chỉ may mắn, chỉ nhờ sự giúp đỡ của người khác hay chỉ do hoàn cảnh thuận lợi. Bạn luôn sợ rằng một ngày nào đó, người ta sẽ phát hiện ra sự thật về bạn và bạn sẽ bị lộ diện là một kẻ lừa dối.

Nghi ngờ năng lực của chính mình là một hiện tượng phổ biến và không phân biệt giới tính, tuổi tác, dân tộc hay nghề nghiệp. Theo một nghiên cứu của Viện Khoa học Xã hội Mỹ (American Psychological Association) vào năm 2011, khoảng 70% người trưởng thành từng trải qua cảm giác này ít nhất một lần trong cuộc đời. Nhiều người nổi tiếng và thành công như Albert Einstein, Maya Angelou, Tom Hanks, Michelle Obama hay Sheryl Sandberg cũng từng thừa nhận rằng họ đã từng hoặc vẫn đang phải đối mặt với nghi ngờ năng lực của chính mình.

Nghi ngờ năng lực của chính mình có thể có nguồn gốc từ nhiều yếu tố khác nhau, như: sự thiếu quan tâm, thiếu khuyến khích hay thiếu ủng hộ từ gia đình, bạn bè hay người thân; những trải nghiệm thất bại, bị chỉ trích hay bị bắt nạt trong quá khứ; những tiêu chuẩn quá cao hay quá khắt khe mà bạn đặt ra cho bản thân hay cho người khác; những kỳ vọng xã hội hay văn hóa về vai trò, nhiệm vụ hay hình ảnh của một người thành công; những thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển nhà, chuyển việc, chia tay, ly hôn hay mất mát; hay những áp lực từ môi trường làm việc hay học tập cạnh tranh và đòi hỏi cao.

nghề nghiệp: Nhân viên giám sát

Nghi ngờ năng lực của chính mình có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn, như: căng thẳng, lo âu, trầm cảm, mất ngủ, suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, đau bụng; giảm năng suất làm việc, học tập, sáng tạo và đổi mới; tránh né những cơ hội, thách thức và rủi ro; tự hạn chế bản thân và không phát huy được tiềm năng; mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống; thiếu giao tiếp, gắn kết và hỗ trợ xã hội; mất lòng tin vào bản thân và người khác.

Vậy làm thế nào để vượt qua nghi ngờ năng lực của chính mình? Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo:

– Nhận diện và chấp nhận cảm xúc của mình: Bạn không nên phủ nhận, che giấu hay tự trách mình vì cảm thấy nghi ngờ năng lực của chính mình. Bạn nên nhìn nhận và đối diện với cảm xúc đó một cách trung thực và khách quan. Bạn có thể viết nhật ký, ghi lại những lúc bạn cảm thấy nghi ngờ năng lực của chính mình, nguyên nhân, hành vi và hậu quả của nó. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và cách bạn ứng xử với cảm xúc đó.
– Thay đổi quan điểm và tư duy: Bạn không nên để cho cảm xúc nghi ngờ năng lực của chính mình chi phối suy nghĩ và quyết định của bạn. Bạn nên nhận ra rằng cảm xúc đó chỉ là một phản ứng tạm thời và không phản ánh được sự thật về bản thân bạn. Bạn nên tìm kiếm những bằng chứng khách quan để phản bác những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Bạn nên dùng những từ ngữ tích cực để khuyến khích và động viên bản thân. Bạn nên coi những sai lầm, thất bại hay khó khăn là những cơ hội để học hỏi, trưởng thành và hoàn thiện hơn.
– Tập trung vào điểm mạnh và thành tựu của bản thân: Bạn không nên so sánh mình với người khác hay tự đánh giá mình qua những tiêu chuẩn không phù hợp. Bạn nên biết ơn và tự hào về những điểm mạnh, những kỹ năng,

Nghề Lái xe và thợ vận hành thiết bị chuyển động tại Hà Nội

Bài viết liên quan

  • Các lợi ích ngoài lương khi đàm phấn lương hợp đồng cần làm rỏ

    Ngoài mức lương cơ bản, khi đàm phán hợp đồng, bạn nên quan tâm đến các lợi ích ngoài lương để đảm bảo gói lương thưởng của bạn toàn diện và phù hợp với nhu cầu. Dưới đây là một số lợi ích ngoài lương phổ biến mà bạn có thể tham khảo và đàm … Đọc tiếp

  • Các công việc làm thường được bao ăn ở cho người ở quê lên thành phố Hồ Chí Minh

    Dưới đây là một số công việc làm thường được bao ăn ở cho người ở quê lên thành phố Hồ Chí Minh: Bảo vệ:Đây là công việc phổ biến và dễ xin được nhất, phù hợp với cả nam và nữ. Công việc của bảo vệ là trông coi nhà cửa, cơ quan, xí … Đọc tiếp

  • Những ngành nghề khởi nghiệp kiếm sống cho lao động tự do

    Các ngành nghề khởi nghiệp kiếm sống cho lao động tự do: 1. Dịch vụ trực tuyến: Viết lách: Viết bài viết, blog, sách điện tử, hoặc nội dung cho trang web. Dịch thuật: Dịch tài liệu, video, hoặc trang web từ ngôn ngữ này sang ngôn ngữ khác. Thiết kế: Thiết kế logo, đồ họa, trang web, … Đọc tiếp

  • Những điều cần biết khi ứng tuyển cho công việc tại siêu thị dành cho sinh viên

    Những điều cần biết khi ứng tuyển cho công việc tại siêu thị dành cho sinh viên Là một sinh viên đang tìm kiếm công việc làm thêm tại siêu thị, bạn cần lưu ý một số điều sau để tăng cơ hội ứng tuyển thành công: 1. Nắm rõ yêu cầu công việc: Tìm … Đọc tiếp

  • Nhân viên giỏi không được thăng tiến vì chưa tìm được người thay thế phù hợp

    Nhân viên giỏi không được thăng tiến vì chưa tìm được người thay thế phù hợp: Giải pháp từ góc nhìn chuyên gia nhân sự Là một chuyên gia nhân sự dày dặn kinh nghiệm, tôi thấu hiểu vấn đề nhân viên giỏi không được thăng tiến do chưa tìm được người thay thế phù … Đọc tiếp

  • Nghề chuyền trưởng dây chuyền sản xuất

    Nghề chuyền trưởng dây chuyền sản xuất: Mô tả công việc, kỹ năng cần thiết và mức lương Tổng quan: Chuyền trưởng dây chuyền sản xuất đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động sản xuất diễn ra suôn sẻ, hiệu quả và an toàn. Họ là người chịu trách nhiệm trực … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Thợ cắt tóc tạo mẫu tóc

    Lĩnh vực nghề nghiệp: Thợ cắt tóc Thợ cắt tóc đóng vai trò quan trọng trong việc tạo kiểu tóc cho khách hàng, giúp họ sở hữu vẻ ngoài ưng ý và tự tin. Họ sử dụng các kỹ năng và kiến thức chuyên môn về tóc, kết hợp với sự sáng tạo và thẩm … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Nhân viên PG (Promotion Girl)

    Nhân viên PG (Promotion Girl) hay còn gọi là nữ tiếp thị, lễ tân, người mẫu quảng cáo đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy doanh số bán hàng, quảng bá thương hiệu và sản phẩm của doanh nghiệp. Họ thường xuất hiện tại các sự kiện, gian hàng trưng bày sản phẩm, … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Nhân viên chăm sóc khách hàng (CSKH)

    Nhân viên CSKH đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hình ảnh và uy tín cho doanh nghiệp, góp phần nâng cao chất lượng dịch vụ và thúc đẩy doanh số bán hàng. Họ là cầu nối giữa doanh nghiệp và khách hàng, chịu trách nhiệm giải đáp thắc mắc, tư vấn sản … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Nhân viên bảo vệ

    Nhân viên bảo vệ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo an ninh trật tự cho các khu vực, tài sản và con người. Họ thực hiện các nhiệm vụ như: Giám sát và tuần tra khu vực: Nhân viên bảo vệ di chuyển xung quanh khu vực được giao để phát hiện … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Nhân viên Marketing

    Nhân viên Marketing đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy doanh số bán hàng, xây dựng thương hiệu và quảng bá sản phẩm hoặc dịch vụ của doanh nghiệp. Họ sử dụng các kỹ năng sáng tạo, phân tích và giao tiếp để thực hiện các hoạt động marketing như: Nghiên cứu thị … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Nhân viên đa phương tiện

    Nhân viên đa phương tiện đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra, chỉnh sửa và truyền tải nội dung đa phương tiện như hình ảnh, video, âm thanh và đồ họa. Họ sử dụng các phần mềm, công cụ và thiết bị chuyên dụng để thực hiện các công việc như: Chụp ảnh … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Rắp ráp linh kiện điện tử

    Nhân viên lắp ráp linh kiện điện tử đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính, máy tính bảng, tivi, v.v. Họ chịu trách nhiệm lắp ráp các linh kiện điện tử nhỏ và phức tạp vào bảng mạch in (PCB) … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Công nhân may

    Công nhân may đóng vai trò quan trọng trong ngành công nghiệp dệt may, góp phần tạo ra các sản phẩm may mặc như quần áo, phụ kiện thời trang, đồ gia dụng và nhiều sản phẩm khác. Họ sử dụng máy may, kim chỉ và các công cụ khác để thực hiện các thao … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Nhân viên giám sát

    Lĩnh vực nghề nghiệp: Nhân viên giám sát Nhân viên giám sát đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động hiệu quả và an toàn của một tổ chức hoặc doanh nghiệp. Họ chịu trách nhiệm giám sát các nhân viên khác, đảm bảo họ hoàn thành công việc đúng tiến độ, … Đọc tiếp

  • nghề nghiệp: Nhân viên quầy siêu thị cửa hàng tiện lợi

    Nhân viên quầy siêu thị cửa hàng tiện lợi đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành và hoạt động của các cửa hàng. Họ đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ khác nhau, từ việc thu ngân, sắp xếp hàng hóa, hỗ trợ khách hàng đến đảm bảo vệ sinh và an ninh cho cửa … Đọc tiếp

  • Lĩnh vực nghề nghiệp: Thu ngân

    Thu ngân đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý các giao dịch thanh toán cho khách hàng tại các cửa hàng bán lẻ, siêu thị, nhà hàng, trạm xăng và các cơ sở kinh doanh khác. Họ đảm bảo việc thu tiền, thanh toán bằng thẻ và cung cấp dịch vụ khách hàng … Đọc tiếp

  • Lĩnh vực nghề nghiệp: Tạp vụ

    Nhân viên tạp vụ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì môi trường làm việc sạch sẽ, an toàn và hiệu quả. Họ thực hiện các công việc vệ sinh cơ bản, bảo trì và các nhiệm vụ khác để đảm bảo rằng văn phòng, tòa nhà, cơ sở và khu vực chung … Đọc tiếp

  • Lĩnh vực nghề nghiệp: Phục vụ

    Ngành dịch vụ là một lĩnh vực rộng lớn và đa dạng, bao gồm nhiều ngành nghề khác nhau, từ nhân viên phục vụ nhà hàng đến tiếp viên hàng không và hướng dẫn viên du lịch. Ngành dịch vụ đóng vai trò quan trọng trong nền kinh tế, tạo ra việc làm cho hàng … Đọc tiếp

  • Lĩnh vực nghề nghiệp: Nha khoa

    Nha khoa là một lĩnh vực y tế chuyên về chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa các bệnh, rối loạn và tổn thương liên quan đến răng, miệng, nướu, hàm mặt và các mô liên quan. Nha sĩ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng cho mọi người … Đọc tiếp