Bạn có bao giờ cảm thấy như cuối tuần của mình bị đánh cắp? Bạn có bao giờ phải hủy bỏ kế hoạch nghỉ ngơi, du lịch hay gặp gỡ bạn bè để giải quyết công việc vào ngày nghỉ? Bạn có bao giờ phải mang theo máy tính, điện thoại và luôn sẵn sàng nhận việc từ sếp hay đồng nghiệp vào cuối tuần? Nếu câu trả lời là có, bạn không phải là người duy nhất.
Theo một nghiên cứu mới đây của hãng phần mềm ActivTrak, mọi người làm việc trung bình 6,6 tiếng mỗi cuối tuần, tăng 5% so với năm 2021. Đặc biệt, nhân sự lĩnh vực phần cứng máy tính có khối lượng công việc cuối tuần tăng mạnh nhất (31%), lên 11,5 tiếng. Điều này cho thấy nhiều người đang phải hy sinh thời gian riêng để đáp ứng yêu cầu công việc ngày càng cao.
Tình trạng này không chỉ xảy ra với những người làm việc văn phòng, mà còn với những quản lý cấp trung, kế toán hay nhân viên truyền thông. Họ thường xuyên bị giao việc vào cuối tuần, hoặc tự nguyện nhận việc để tạo ấn tượng với cấp trên, dễ thăng tiến. Tuy nhiên, họ không nhận ra rằng việc làm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn đến chất lượng công việc và cuộc sống gia đình.
Theo các chuyên gia tâm lý, làm việc quá nhiều vào cuối tuần có thể gây ra các vấn đề như căng thẳng, mất ngủ, suy giảm khả năng tập trung, trầm cảm hay burnout. Ngoài ra, việc không có thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân cũng làm giảm năng suất và sáng tạo trong công việc. Không chỉ vậy, khi không dành thời gian cho gia đình và bạn bè, bạn có thể mất đi những mối quan hệ quý giá và cảm giác hạnh phúc.
Vậy làm thế nào để bảo vệ cuối tuần của mình? Đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo:
– Hãy xác định rõ mục tiêu và ưu tiên công việc của mình. Bạn nên hoàn thành những việc quan trọng và khẩn cấp trong tuần để tránh phải kéo dài vào cuối tuần. Nếu có việc đột xuất vào cuối tuần, bạn hãy xem xét liệu nó có thể chờ đến tuần sau hay không, và liệu bạn có thể giao cho người khác hay không.
– Hãy học cách từ chối những yêu cầu không hợp lý hoặc không liên quan